Tudástár
Blog
Hasznos, gyakorlati cikkek, hogy biztonságosan és jól haladj a 12 héten át.
Bemelegítés fekvőtámasz előtt
Egy 5 perces rutin, ami felkészíti a vállat, könyököt és csuklót a terhelésre — és csökkenti a sérülésveszélyt.
Helyes testtartás: a tökéletes fekvőtámasz
Egyenes testvonal, könyök 45°, légzés ritmusa. Mit nézz meg minden ismétlésnél.
Regeneráció: miért fontos a pihenőnap
Az izom nem edzés közben, hanem utána épül. Mi történik a Hétfő-Szerda-Péntek közötti napokon.